Attività fisica anche durante la gravidanza nel rispetto di alcune semplici regole

Per iniziare ad avere uno stile di vita sano in gravidanza, può essere un’ottima occasione iscriversi ad un Corso di Fitness “adattato” alle necessità della gestante, con esercizi adeguati alle sue nuove esigenze fisiche.

Un pregiudizio che andrebbe sfatato in gravidanza è che “pancione e sport” non siano conciliabili. Accade in effetti che molte donne, una volta accertata la propria gravidanza, smettono di frequentare palestre e centri fitness, ad eccezione dei corsi pre-parto a fine gravidanza, ritenendo l’attività fisica nociva per il feto o, comunque, per il regolare proseguimento della gestazione.

L’esercizio fisico in gravidanza che viene svolto nel Corso di fitness per gestanti è opportunamente guidato e controllato da personale esperto.

Gli esercizi proposti si pongono l’obiettivo di aiutare la futura mamma a mantenere adeguato il tono muscolare, a permettere di controllare l’aumento ponderale (che non dovrebbe superare i 10 kg nell’arco di tutta la gravidanza), di garantire un buon funzionamento dell’apparato cardio-circolatorio, di prevenire eventuali problemi di ritenzione idrica, crampi alle gambe e vene varicose, aiutando a contrastare fastidiosi mal di schiena.

Ogni allenamento sarà preceduto da una fase di riscaldamento e concluso con esercizi di stretching.

Per questo motivo Tumbo ha deciso di organizzare un Corso per gestanti: “La futura mamma va in palestra”. Di seguito alcuni dettagli…

Allenamenti:

• Ogni mercoledì dalle 19.15 alle 20.15 nella palestra Scuole Medie Parenzo (Via Parenzo – Rovigo).
• Lezione di prova gratuita: mercoledì 29 aprile dalle 19.15 alle 20.15 (obbligo di certificato medico rilasciato dal proprio ginecologo).
• Lezioni programmate nei mesi di: maggio e giugno 2015.

Quote:
La quota comprende 1 lezione da un’ora alla settimana. Tariffa:

• € 30,00 per il mese di Maggio 2015 (€10,00 di tesseramento annuale 2014/2015 + € 20,00 quota mensile) comprensiva di 1 lezione di prova gratuita.
• €. 20,00 per il mese di Giugno 2015.

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CERTIFICATI MEDICI E CONTROINDICAZIONI

Sebbene la gravidanza non rappresenti un ostacolo allo svolgimento dell’attività fisica, è comunque obbligatorio che la futura mamma richieda un certificato medico al proprio ginecologo che attesti l’idoneità alla partecipazione al corso di fitness per gestanti, ovvero l’assenza di controindicazioni per l’attività scelta. Il certificato è comunque richiesto per partecipare anche alla lezione di prova.

È bene, poi, avvisare l’istruttrice ad ogni lezione del proprio stato di salute, allo scopo di prevenire situazioni particolari che possono pregiudicare il benessere della gestante.

COME VESTIRSI IN PALESTRA

Gli abiti indossati durante l’allenamento devono essere comodi e realizzati in tessuto traspirante. Il reggiseno, meglio se in cotone, deve sostenere e dare supporto, le scarpe da ginnastica devono essere flessibili per ammortizzare i colpi e prevenire storte e distorsioni.

Le scarpe da ginnastica, inoltre, devono essere pulite e non devono essere le stesse indossate per giungere in palestra.

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Informati senza impegno! Ti spieghiamo qualunque dettaglio se ci contatti tramite:

• Telefono: +39 347 8390860
• Email: info@tumbo.it
• Skype: acsd.tumbo

Mamme, vi aspettiamo!